莓茶的7大好处与4个禁忌，喝对是宝，喝错伤身！

你是否也听人说过张家界莓茶好，却不知道它到底好在哪里？

今天，就为您彻底讲清楚：莓茶的功效、适合人群，以及喝莓茶时千万要注意的禁忌。 看完这一篇，你就全懂了！

一、莓茶的7大好处，你都知道吗？

1、黄酮含量高，有“黄酮之王”的称号

莓茶最大的价值在于植物界“天花板”级别的黄酮含量；研究发现，优质的芽尖莓茶黄酮含量可达43.78%，可谓是“一杯莓茶半杯黄酮”。

黄酮是一类很强的抗氧化剂，在很多的中药材以及茶叶中都有，比如丹参、沙棘、蜂王浆、白茶中；尤其是喜欢喝白茶的，一定听卖茶的说起过白茶黄酮含量高(4-5%)以及黄酮的好处，但与莓茶40%以上的含量相比，差的还是太远了。这也是莓茶在功效方面优于其他茶类的根本原因。

2、莓茶黄酮——“血管清道夫”

莓茶中富含的大量黄酮，通过抗氧化、抗炎、改善血管内皮功能、调节脂质代谢和抑制血小板聚集等多重机制，协同起到辅助保护心血管、调节血压、血糖和血脂的作用。

对于有心血管、三高问题的人群，能起到辅助调理的作用。

3、莓茶黄酮——“天然青霉素”

莓茶中的黄酮能有效抑制多种促炎因子，对咽喉炎、牙龈炎、肠胃炎等黏膜炎症有显著的缓解作用，被誉为“天然青霉素”。

尤其是对急慢性咽炎、扁桃体炎、吸烟及用嗓过度引起的干、痒、痛、异物感有突出效果。能直接作用于咽喉黏膜，消炎修复。

对于像老师、主播、导游、销售、客服等用嗓比较多，还有经常烟酒嗓子不好的人群，莓茶堪比“天然润喉片”。

4、莓茶黄酮——辅助应酬，解酒护肝

莓茶中的黄酮——二氢杨梅素能加速酒精代谢，减轻酒精对肝脏的损伤。应酬前后喝上一杯温热的莓茶，不仅护胃保肝，还能缩短醒酒时间，缓解宿醉后的头痛、恶心等不适。

不仅如此，从莓茶中提取的黄酮类物质二氢杨梅素还被广泛应用于解酒护肝产品的主要成分。

5、莓茶——晚上也能喝的“助眠茶”

莓茶不同于传统的绿茶、红茶等，它不含鞣酸、咖啡因，因此莓茶既没有解药性，晚上喝也不会影响睡眠。

莓茶中的γ氨基丁酸和黄酮，还有镇静安神、增加褪黑素分泌的作用。

对于喜欢喝茶但喝茶又睡不着，以及平时睡眠不好的人，睡前1-2小时喝杯温热的莓茶，既能舒缓神经，又能改善睡眠质量；睡得好了，精神、气色自然也就好了。

6、莓茶——清肠解腻的“通便茶”

莓茶中的高含量黄酮与植物纤维能温和刺激肠道蠕动，促进油腻食物的分解与消化，改善消化功能；

同时其抗炎成分还可缓解肠道轻微炎症，调节肠道菌群平衡，在肠道形成保护膜，同时吸附并排出代谢废物，有效缓解因积食、上火或饮食油腻导致的便秘。

饮食比较油腻、平时排便困难的人，坚持早上起来喝杯温热的莓茶，能帮助缓解这一状况。

7、莓茶——“天然富硒茶”

莓茶的主要产区湖南张家界、湘西永顺、湖北恩施，这一带是我国的富硒高硒土壤带；莓茶茎叶能高效富集硒元素于其茎叶中，是一款“天然的富硒茶”。

硒是人体必需的强效抗氧化微量元素，被誉为“抗a之王”与“心脏守护神”；我国70%的地区都是缺硒地区。

日常饮用莓茶，是非常优质、安全、便捷的天然补硒途径，能有效增强免疫力、保护心血管、延缓衰老。

二、这8类人，尤其适合喝莓茶！

1.、咽炎困扰者：教师、主播、吸烟人群等，莓茶能快速缓解咽喉干、痒、肿、痛，堪称“咽部卫士”；

2、经常饮酒的人：作为“护肝茶”，能加速酒精分解，缓解宿醉，减轻肝脏负担；

3、三高倾向人群：辅助调节血脂、血糖，维护血管健康；

4、长期熬夜、压力大者：有助于改善睡眠、抗疲劳、舒缓神经，且不影响夜间休息；

5、久坐办公室、便秘者：促进肠胃蠕动，解油腻，助消化；

6、免疫力低下者：其高抗氧化能力有助于增强体质，减少感冒，尤其是换季时；

7、需补硒人群：源自富硒土壤的莓茶，是天然的有机硒补充来源；

8、中老年日常保健：作为天然富硒的黄酮茶，中老年人日常饮用，既能辅助调理三高，保肝护肝，又能清肠解腻，改善睡眠，还没有解药性，综合调理身体亚健康状态；

三、喝莓茶的4大禁忌，千万要注意！

莓茶虽好，但喝错了反而伤身。记住这4个“不要”：

禁忌1：莓茶不要洗茶

莓茶表面的白霜即是莓茶的精华——黄酮类化合物；洗茶会洗掉这层黄酮白霜，莓茶的功效会大打折扣；

禁忌2：莓茶忌用低温水冲泡

莓茶表面的白霜（主要有效成分黄酮）用95℃以上开水才能达到溶解最大化。水温不足，黄酮溶解不充分，功效会大幅流失；

禁忌3：莓茶忌冷饮、过量饮用

莓茶有效成分含量高，切记不要过量饮用，以免调理不成反而伤身；也尽量不要冷饮，冲泡后在温热的时候饮用效果最佳；

禁忌4：这3类人群尽量避免饮用莓茶

莓茶性凉，本身肠胃虚寒，吃点凉的东西，喝点冷饮就肚子不舒服的人，尽量避免长期饮用莓茶；

另外孕妈，4岁以下小孩，因体质特殊，为了安全起见，尽量不要饮用；

四、这样喝莓茶，效果翻倍！

早晨：饮用一杯淡莓茶，促进肠胃蠕动，缓解便秘；

上午：早餐后饮用，护血管，调三高；

下午：申时茶，排D通经络，促代谢；

睡前：睡前1-2小时喝，安神助眠；

饮酒前后：护胃保肝，减轻酒精对肝的伤害，缩短醒酒时间，缓解宿醉的不适；

莓茶是药食同源的养生茶，不是药；长期适量坚持喝，才能看到明显的效果。

每天一杯，给身体温和的调养，一个月、两个月、三个月后……你会感谢现在坚持的自己。

我是李超，在张家界罗塔坪乡长寿村做莓茶有十多年了，持续提供原产地正宗、高品质的高山莓茶。闲时科普莓茶知识！

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